Растяжение связок - это чрезмерное растяжение суставной капсулы и ее связок без нарушения их анатомической целостности.
Голеностопный сустав - один из наиболее часто растягиваемых суставов в организме человека. Механизм косвенный. Сила действует как резинка на сустав, вызывая излишнее движение, в результате чего элементы сустава чрезмерно растягиваются или частично разрываются.
При растяжении не происходит постоянного смещения суставных поверхностей костей. Типичное растяжение голеностопного сустава возникает при внезапном перекруте стопы, наступлении на неровную поверхность или приложении необычно большой силы к суставу.
Прикладывайте лед к травмированной лодыжке на 20-30 минут каждые 2-3 часа.
Лед предотвращает ухудшение отека. Перевяжите травмированный участок любым имеющимся у вас материалом. Лучше всего использовать чем помогает эластичный бинт, связав щиколотку в форме восьмиугольника (пятка остается свободной). Это также уменьшит отек и боль в этой области.
Повязка, при которой все круги находятся в одном месте, полностью закрывая друг друга, называется круговой. Эти повязки часто накладывают на запястье, нижнюю треть голени, живот, шею и лоб.
Цилиндрическая повязка используется для покрытия больших частей тела. При этом, перевязки немного смещены снизу вверх и каждый последующий обход закрывает ширину на 2/3 от предыдущего.
