В современном мире люди всё больше стали задумываться о правильности своего рациона и о качестве потребляемых ежедневно продуктах. Особенно этот вопрос волнует женщин, которым очень важно сохранить свою молодость и красоту. Активный образ жизни и правильное питание в первую очередь являются залогом здоровья. Ведь красота идет изнутри. Сайт для женщин онлайн поможет выбрать диету, которая придется по душе. Важно помнить, что любая диета не подразумевает полный отказ от еды, а лишь корректирует ежедневный рацион. Необходимо исключить следующие продукты:
-Алкоголь- яд для организма
-Внимательно изучайте состав продуктов, который находится на обратной стороне упаковки. Е-консерванты, пальмовое масло, сульфиды- вся эта химия ни к чему организму
-Сладости и хлебобулочные изделия, которые продаются в магазине так же лучше исключить. Сладкое можно заменить сухофруктами, кокосовым сахаром, который продается в специализированных магазинах правильного питания. Так же можно использовать мед в умеренных количествах и помнить, что при нагревании он теряет свои полезные свойства.
- По возможности убрать из рациона нужно хлеб из белой муки, которая вредит пищеварению. Обратить внимание лучше на цельно зерновой хлеб, максимально сохраняющий пользу.
-Черный чай, кофе лишь забирают жидкость из организмы и истощают его. Ведь важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2х литров воды в день, при условии что нет проблем с почками.
-Шоколад, особенно молочный так же лучше не употреблять.
Теперь нужно отметить несколько важных принципов питания, которые нужно соблюдать при грамотном похудении:
-Еду лучше всего готовить на пару, тушить или запекать в фольге. Лучше отказаться от жарки на масле.
-Утром, встав только с постели, выпить стакан воды. Данный ритуал нужно повторять изо дня в день. Вода натощак запускает важные процессы в организме.
-Пить воду нужно за пол часа до приема пищи и через час, в идеале, после приема.
-Фрукты есть до приема пищи, но никак не после!
-Последний прием пищи за три часа до сна. Забудьте о правиле не есть после шести. Если Вы конечно не ложитесь спать в 21.00
Определившись с основными критериями здорового питания, можно рассмотреть конкретную диету:
-Рисовая диета
Рис полезен своими аминокислотами, минералами и витаминами, но важно знать, что привычный белый рис не обладает этими качествами. Отныне необходимо покупать коричневый необработанный рис, который и после тепловой обработке сохранит все ценные вещества.
Рис- основной ингредиент Ваших блюд. Дальше всё зависит от фантазии и вкусовых предпочтений. Добавляйте фрукты и ягоды к рисовой каше, разбавляйте ее молоком. Готовьте салат из свежих овощей с оливковым маслом и употребляйте это вместе с рисом. Рис так же можно есть вместе с грибами, курицей и рыбой. С белковой пищей всегда нужно есть клетчатку. Так что овощи всегда будут кстати.
Соблюдая все пункты, можно просто и со вкусом похудеть, а рисовая диета поможет Вам сбросить лишние киллограмы без вреда для здоровья!
